Rulleball Piriformis Avslapping
Ekspertråd
Påfør jevnt trykk og unngå å rulle over de benete delene av setet for å unngå ubehag.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet og plasser rulleballen under den ene siden av setet.
- Kryss det samme benet over det motsatte kneet for å øke strekken.
- Lene deg inn i ballen og rull den rundt i setemuskelen, fokusere på eventuelle stramme områder.
- Fortsett i 30-60 sekunder, deretter bytt til den andre siden.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Rollball
Øvelsestype
Tøying
