290 övningar
De 290 bästa nybörjarövningarna med videor och tips
Bläddra bland nybörjarövningar som är perfekta för att bygga grundläggande rörelsemönster och utveckla initial styrka. Varje övning har HD-videodemonstrationer och detaljerade formtips för att hjälpa dig att lära dig rätt teknik, minska skaderisken och börja din träningsresa med självförtroende.
Vanliga Frågor
Vad gör en övning nybörjarvänlig?
Nybörjarövningar använder enkla rörelsemönster som inte kräver mycket koordination, balans eller tidigare gym-erfarenhet. Tänk på grundläggande armhävningar, kroppsviktsknäböj och maskinövningar. De har en låg skaderisk och hjälper dig att bygga den grundläggande styrkan och formen som behövs för svårare rörelser.
Är nybörjarövningar tillräckliga för att bygga muskler?
Ja, särskilt när du börjar. Din kropp reagerar snabbt på alla nya stimuli. Nybörjare kan bygga betydande muskler och styrka med grundläggande övningar under de första flera månaderna. Skynda dig inte till avancerade rörelser innan du har behärskat grunderna.
Hur länge bör jag hålla mig till nybörjarövningar innan jag går vidare?
Stanna kvar med nybörjarövningar tills du kan utföra dem med perfekt form för hela föreskrivna repetitioner och set. För de flesta är det 4 till 8 veckor. Gå inte vidare bara för att du har tråkigt. Gå vidare eftersom du verkligen har växt ur utmaningen.