Motståndsband golvhypertension
Expertråd
Håll huvudet i en neutral position och fokusera på att använda din nedre rygg och sätesmuskler för att lyfta överkroppen, undvik översträckning eller belastning på ryggraden.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga med ansiktet nedåt med motståndsbandet förankrat bakom dig och loopat runt dina fotleder.
- Placera dina händer bakom ditt huvud eller över bröstet.
- Lyft överkroppen från marken genom att spänna din nedre rygg och sätesmuskler.
- Sänk långsamt tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Lats50 %
Sekundär
Säte25 %
Baksida lår25 %
Utrustning
Träningsband
Övningstyp
Styrka
