Ankel - Plantarflexion
Expertråd
Utför stretchen långsamt och undvik studsande för att förebygga skador och maximera stretchen på dina vader.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på golvet med benen utsträckta rakt framför dig.
- Peka tårna bort från dig, sträck ut vader och fotvalv.
- Håll stretchen i 15-30 sekunder, släpp sedan.
- Upprepa stretchen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Vader100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
