Rulla Tensor Fasciae Latae
Expertråd
Rör dig långsamt över skumrullen och spendera extra tid på eventuella spända punkter. Håll din bål engagerad för att stödja din kroppsvikt.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på din sida med en skumrulle under din höft.
- Korsa ditt översta ben och placera foten platt på golvet för stöd.
- Rulla långsamt längs den yttre låret, från höften till strax ovanför knät.
- Pausa på eventuella ömma punkter i flera sekunder och andas djupt.
- Upprepa på den andra sidan efter att ha avslutat setet.
Detaljer
Primär
Framsida lår100 %
Utrustning
Foam roller
Övningstyp
Stretch
