Stående Vadlyft med Stöd

Expertråd

Pausa högst upp i vadpressen för att öka intensiteten och förbättra muskelkontraktionen.

Stå upprätt med fötterna axelbrett isär, nära en vägg eller stadigt föremål för balans.
Lyft dina hälar från marken, stig upp på tårna och spänn dina vadmuskler.
Håll kontraktionen kortvarigt högst upp, sänk sedan långsamt ner dina hälar tillbaka till golvet.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Vader100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka