Nacksträckning med extension och lutning

Expertråd

Se till att du inte komprimerar nacken; rörelsen bör komma från att sträcka musklerna, inte från att böja den cervikala ryggraden.

Sitt eller stå med huvudet riktat framåt.
Luta huvudet bakåt för att titta upp mot taket och sträcka framsidan av nacken.
Nu, luta försiktigt huvudet åt ena sidan och för örat mot axeln.
Håll stretchen i 15-30 sekunder, återgå sedan till mitten och upprepa på andra sidan.

Primär

Trapets100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch