Knä - Extension

Expertråd

Utför denna stretch försiktigt för att undvika översträckning av knäet. Se till att du känner en bekväm stretch i quadriceps utan smärta.

Sitt på golvet med ett ben utsträckt och det andra böjt så att foten är platt mot det utsträckta benets insida.
Sträck dig framåt mot tårna på det utsträckta benet, håll din rygg rak.
Håll stretchen i 20-30 sekunder.
Släpp och byt ben.

Primär

Framsida lår100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch