Sittande nackstretch åt sidan

Expertråd

Håll dina axlar avslappnade och sänkta för att isolera stretchningen i nacken. Undvik överstretching; du bör känna en mild dragkänsla, inte smärta.

Sitt i en bekväm position med rak rygg.
Luta försiktigt huvudet åt ena sidan, för att föra örat mot axeln.
Placera din hand på motsatt sida av ditt huvud för att applicera en lätt tryck för en djupare stretch.
Håll stretchningen i 20-30 sekunder.
Återvänd långsamt till startpositionen och upprepa på andra sidan.

Primär

Trapets100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch