Höft - Adduktion
Expertråd
Se till att dina rörelser är kontrollerade och undvik ryckiga rörelser för att förhindra skador. Se till att din kropp är ordentligt justerad och att du engagerar din bål för stabilitet.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på din sida med kroppen i en rak linje.
- Stapla dina ben ovanpå varandra.
- Lyft ditt övre ben något, håll det rakt.
- För ditt övre ben ner och över ditt nedre ben, rör det mot mitten av din kropp.
- Återgå långsamt till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter sida.
Detaljer
Primär
Framsida lår100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
