Fram- och bakåtsträckning av nacken

Expertråd

Rör dig försiktigt in i stretchingen utan att tvinga din nacke in i någon position, för att undvika ansträngning eller skada.

Sitt eller stå med bra hållning.
Luta långsamt huvudet framåt, för att föra hakan mot bröstet, och håll i några sekunder.
Återgå till startpositionen, och luta försiktigt huvudet bakåt och titta upp, håll i några sekunder.
Upprepa stretchingen flera gånger.

Primär

Trapets100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch