Liggande Nedre Ryggstretch (böjt knä)
Expertråd
Andas djupt och slappna av i stretchen, tvinga aldrig ner knäna utan låt tyngdkraften assistera dig.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på ryggen med knäna böjda och fötterna platta mot golvet.
- Dra båda knäna mot bröstet och håll dem med händerna.
- Dra försiktigt dina knän närmare bröstet för att fördjupa stretchen.
- Håll stretchen i 20-30 sekunder.
- Släpp och upprepa vid behov.
Detaljer
Primär
Lats70 %
Sekundär
Magmuskler30 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
