Nacksträckning med framåtböjning

Expertråd

Håll din ryggrad i linje och undvik att krumma axlarna för att bibehålla korrekt form och effektivt träna nackmusklerna.

Sitt eller stå upp med rak hållning.
Sänk försiktigt hakan mot bröstet och känn stretchen i baksidan av nacken.
Placera händerna på baksidan av huvudet för en lätt tryck om det behövs.
Håll positionen i 15-30 sekunder, lyft sedan långsamt huvudet tillbaka till startpositionen.

Primär

Trapets100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch