Rullande omvänd crunch
Expertråd
Håll dina rörelser kontrollerade och fokusera på att använda dina vadmuskler för att flytta rollern, istället för att förlita dig på momentum.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på marken och placera foam rollern under dina nedre vader.
- Lyft dina höfter från marken och stöd ditt vikt på dina händer.
- Rulla från vadmuskels bas till den nedre delen av hälsenan.
- Håll på ömma punkter i några sekunder, sedan fortsätt rulla.
- Upprepa processen för det andra benet om du gör ett ben i taget.
Detaljer
Primär
Vader100 %
Utrustning
Foam roller
Övningstyp
Stretch
