Knuten Näve Rotation
Expertråd
Utför rotationerna långsamt och kontrollerat för att effektivt arbeta med underarmmusklerna utan att orsaka belastning.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå eller sitt med armarna utsträckta framför dig i axelhöjd.
- Gör knutna nävar med båda händerna.
- Rotera dina nävar medurs ett bestämt antal varv.
- Rotera dina nävar moturs för samma antal varv.
- Upprepa övningen det önskade antalet set.
Detaljer
Primär
Underarmar100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
Alternativ
