Supinationssträckning i bar

Expertråd

Se till att utföra denna stretch på ett kontrollerat sätt för att undvika översträckning av biceps och skador.

Greppa den speciella stången med ett underhandsgrepp (handflatorna uppåt) i axelbredd.
Häng från stången med fötterna från marken och låt kroppen sträcka ut sig helt.
Dra försiktigt upp bröstet mot stången samtidigt som du håller armarna raka för att sträcka biceps.
Håll stretchen i 15-30 sekunder innan du släpper långsamt.

Primär

Biceps100 %

Utrustning

Specialstång

Övningstyp

Stretch