Peroneussträckning
Expertråd
Se till att ha rätt form genom att hålla det sträckta benet rakt och foten böjd för att effektivt rikta in sig på peronealmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på golvet med båda benen utsträckta framför dig.
- Sätt en band runt foten på det ben som ska sträckas.
- Korsa det andra benet över låret, strax ovanför knät på det sträckta benet.
- Håll i ändarna på bandet och dra det mot dig, håll foten böjd.
- Håll sträckningen i 20-30 sekunder, byt sedan ben.
Detaljer
Primär
Vader100 %
Utrustning
Band
Övningstyp
Stretch
