Rygrad Bakåtböjningsstretch
Expertråd
Rör dig långsamt in i stretchen och gå bara så långt som är bekvämt för att undvika att belasta din rygg.
Steg-för-steg-instruktioner
- Knä på golvet med knäna i höftbredd isär.
- Placera händerna på nedre delen av ryggen eller på hälen om du kan nå bekvämt.
- Böj försiktigt din rygg, tryck dina höfter framåt och lyft bröstet mot taket.
- Håll stretchen i 20-30 sekunder, återgå sedan försiktigt till startpositionen.
Detaljer
Primär
Lats100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
