Stående Gastrocnemius Vadsträckning

Expertråd

Håll ditt bakre ben rakt och hälen i marken för att effektivt stretcha vadmuskel.

Stå vänd mot en vägg med ena foten framför den andra.
Placera dina händer på väggen för stöd.
Håll det bakre benet rakt och hälen stadigt på marken.
Luta dig framåt mot väggen tills du känner en stretch i vaden på det bakre benet.
Håll stretchen i 15-30 sekunder, byt sedan ben.

Primär

Vader100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch