Sittande vadstretch med rakt ben

Expertråd

För att förbättra stretchen, flexa din fot mot dig och håll ditt knä rakt utan att låsa det.

Sitt på golvet med benen utsträckta framför dig.
Sträck dig framåt och håll dina tår, eller använd en handduk eller rem om du inte når.
Dra dina tår mot dig tills du känner en stretch i dina vadmuskler.
Håll stretchen i 15-30 sekunder, håll ditt ben rakt.
Släpp och upprepa 2-3 gånger för varje ben.

Primär

Vader70 %

Sekundär

Baksida lår30 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch