Gång på trappmaskin

Expertråd

Behåll en bra hållning med en lätt lutning framåt från anklarna, inte från midjan. Undvik att hålla för hårt i handräckena.

Kliv upp på Stepmill och välj ditt önskade program eller hastighet.
Stå upprätt med aktiverad bålmuskulatur.
Börja kliva i en kontinuerlig rörelse, matcha maskinens hastighet.
Ha händerna lätt på räckena för balans, inte för stöd.
Fokusera på att trycka genom dina hälar för att aktivera dina sätesmuskler och baksida lår.
Fortsätt under önskad tid eller tills du når ditt stegmål.

Primär

Framsida lår25 %

Vader25 %

Säte25 %

Baksida lår25 %

Utrustning

Specialmaskin

Övningstyp

Kondition