Motståndsband liggande abduktion
Expertråd
Håll dina höfter staplade och undvik att rulla bakåt för att säkerställa korrekt muskelaktivering.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på din sida med ett motståndsband runt dina ben strax ovanför knäna.
- Stapla dina höfter och håll dina ben raka.
- Lyft det övre benet mot taket samtidigt som du håller bandet sträckt.
- Sänk benet kontrollerat tillbaka.
- Upprepa övningen önskat antal gånger innan du byter sida.
Detaljer
Primär
Säte70 %
Sekundär
Framsida lår30 %
Utrustning
Träningsband
Övningstyp
Styrka
