Armsträckning vertikalt

Expertråd

Håll din core engagerad och bibehåll en rak hållning för att förhindra onödig belastning på nedre delen av ryggen.

Stå rakt med fötterna axelbrett isär.
Sträck ut armarna över huvudet, lås fingrarna och vänd handflatorna uppåt.
Sträck dig så högt som möjligt och känn stretchningen i dina biceps och genom hela överkroppen.
Håll stretchningen i 15-30 sekunder, slappna av och upprepa.

Primär

Biceps100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch