Mellanliggande höftböjare- och framsida lårsträckning

Expertråd

Håll din kropp upprätt och höfterna kvadrerade för att maximera stretchningen i dina höftböjare och quadriceps utan att anstränga din nedre rygg.

Fäst ett band i en låg fästpunkt och löp det runt din ankel.
Steg framåt med det motsatta benet och skapa spänning i bandet.
Sänk dig ner i en utfallsposition, håll ditt bakre knä rakt och känn stretchningen framtill på ditt lår.
Håll stretchningen i 20-30 sekunder, byt sedan ben.
Upprepa för önskat antal set.

Primär

Framsida lår100 %

Utrustning

Band

Övningstyp

Stretch