Armbågsflexorsträckning

Expertråd

Håll din arm i axelhöjd för att effektivt stretcha biceps utan att anstränga axeln.

Stå bredvid en vägg eller ett fast föremål.
Sträck ut din arm och placera din handflata på väggen med fingrarna pekande nedåt.
Vänd försiktigt kroppen bort från väggen tills du känner en stretch i dina biceps.
Håll stretchningen i 15-30 sekunder, sedan byt arm.

Primär

Biceps100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch