Sittande Vadsträckning
Expertråd
Sitt upp rakt och böj i höfterna istället för att runda ryggen för att säkerställa en djup stretch i vaderna och baksida lår.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på golvet med benen utsträckta rakt framför dig.
- Sträck framåt och greppa dina tår, dra dem mot dig.
- Håll ryggen rak och luta dig framåt från höfterna för att fördjupa stretchen.
- Håll stretchen i 20-30 sekunder, sedan slappna av.
Detaljer
Primär
Vader50 %
Trapets50 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
