Handledscurl Inåt

Expertråd

Håll handlederna raka och undvik överdriven böjning för att förhindra skador.

Steg-för-steg

Sitt på en bänk eller stol med underarmarna vilande på låren, handflatorna uppåt.
Knyt handlederna uppåt och håll underarmarna stilla.
Sänk handlederna tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Spåra Handledscurl Inåt i FitAI

Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.

Börja gratis

Tränade muskler

Handledscurl Inåt riktar sig främst mot Underarmar, med Styrka mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.

Primär

Underarmar100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka

Sets & Reps Guide

Nybörjare3 x 12-15

Mellan3 x 10-12

Avancerad4 x 8-10

Vanliga frågor

Vilka muskler tränar Handledscurl Inåt?

Handledscurl Inåt riktar sig främst mot Underarmar. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kroppsvikt.

Hur många set och reps ska jag göra för Handledscurl Inåt?

För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 8-10. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.

Är Handledscurl Inåt lämplig för nybörjare?

Ja, Handledscurl Inåt anses vara en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att bemästra rätt teknik innan du ökar intensitet eller vikt.