Tricepsstretch över huvudet
Expertråd
Håll nacken avslappnad och undvik att lyfta axlarna för att säkerställa en effektiv stretch i triceps.
Steg-för-steg
- Stå upprätt eller sitt på en bänk.
- Sträck en arm över huvudet och böj armbågen för att röra vid motsatt skulderblad.
- Använd din andra hand för att försiktigt trycka på den böjda armbågen, för att förstärka stretchen.
- Håll stretchen i 15-30 sekunder.
- Byt arm och upprepa.
Spåra Tricepsstretch över huvudet i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Tricepsstretch över huvudet riktar sig främst mot Triceps, med Stretching mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Triceps100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretching
Sets & Reps Guide
Nybörjare2 x 20s
Mellan3 x 30s
Avancerad3 x 45s
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Tricepsstretch över huvudet?
Tricepsstretch över huvudet riktar sig främst mot Triceps. Det klassificeras som en Stretching-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Tricepsstretch över huvudet?
För nybörjare, börja med 2 set om 20s. Medeltränade kan göra 3 set om 30s. Avancerade atleter kan köra upp till 3 set om 45s. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Tricepsstretch över huvudet lämplig för nybörjare?
Ja, Tricepsstretch över huvudet anses vara en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att bemästra rätt teknik innan du ökar intensitet eller vikt.
