Kroppsvikt knästående triceps extension
Expertråd
Håll dina armbågar pekande framåt och rör dem så lite som möjligt för att maximera tricepsengagemang.
Steg-för-steg
- Knä på marken och placera dina händer på golvet framför dig, axelbrett isär.
- Luta dig framåt, fördela din vikt på händerna.
- Böj dina armbågar för att sänka din kropp mot golvet, håll dina armbågar nära din kropp.
- Sträck ut armarna för att trycka dig tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Spåra Kroppsvikt knästående triceps extension i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Kroppsvikt knästående triceps extension riktar sig främst mot Triceps, med Stretching mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Triceps100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretching
Sets & Reps Guide
Nybörjare2 x 20s
Mellan3 x 30s
Avancerad3 x 45s
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Kroppsvikt knästående triceps extension?
Kroppsvikt knästående triceps extension riktar sig främst mot Triceps. Det klassificeras som en Stretching-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Kroppsvikt knästående triceps extension?
För nybörjare, börja med 2 set om 20s. Medeltränade kan göra 3 set om 30s. Avancerade atleter kan köra upp till 3 set om 45s. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Kroppsvikt knästående triceps extension lämplig för nybörjare?
Ja, Kroppsvikt knästående triceps extension anses vara en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att bemästra rätt teknik innan du ökar intensitet eller vikt.
