Vadsträckning (Rep)

Expertråd

Behåll en lätt böjning i knät på det ben som sträcks för att effektivt rikta sig mot den soleus muskeln.

Sitt på golvet med benen utsträckta framför dig.
Slingra ett rep runt bollen på ena foten och håll i ändarna med båda händerna.
Dra försiktigt i repet för att dra tårna mot dig och känn en stretch i vadmuskeln.
Håll stretchen i 20-30 sekunder, byt sedan till det andra benet.

Primär

Vader100 %

Utrustning

Rep

Övningstyp

Stretch