Vadtrycksträckning Med Händer Mot Vägg

Expertråd

Håll det bakre benet rakt och pressa hälen ordentligt mot marken för att maximera stretchen i vadmusklerna.

Stå mot en vägg med händerna pressade mot den i axelhöjd.
Ta ett steg bakåt och pressa hälen mot marken.
Böj det främre knät och luta dig mot väggen, håll det bakre benet rakt.
Håll stretchningen i 15-30 sekunder och känn en djup stretch i vadmuskeln på det bakre benet.
Byt ben och upprepa stretchningen.

Primär

Vader100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch