Rulle höftsträck
Expertråd
Andas djupt och håll varje stretch i minst 30 sekunder för att låta dina muskler slappna av och förlängas.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på din sida med en skumrulle under din höft.
- Korsa ditt övre ben och placera foten på golvet, håll det nedre benet rakt.
- Rulla långsamt fram och tillbaka för att hitta områden med spänningar.
- När du hittar en spänd punkt, håll positionen och slappna av mot rullen.
- Byt sida och upprepa stretchen för den andra höften.
Detaljer
Primär
Säte50 %
Framsida lår50 %
Utrustning
Foam roller
Övningstyp
Stretch
