Liggande Nedre Ryggstretch
Expertråd
Se till att dina axlar förblir platta på golvet för att förhindra vridning och maximera stretchningen på din nedre rygg.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ryggen med benen rakt utsträckta.
- Ta ett knä mot bröstet och håll det där med händerna.
- Håll det motsatta benet rakt och platt på marken.
- Håll stretchningen i 20-30 sekunder innan du byter ben.
- Upprepa stretchningen på den andra sidan.
Detaljer
Primär
Lats70 %
Sekundär
Magmuskler30 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
