Sittande hakan-in-dragning
Expertråd
Fokusera på att rörelsen kommer från dina nackmuskler och inte bara att flytta ditt huvud. Håll rörelsen långsam och kontrollerad.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt upprätt i en stol med fötterna platt på marken.
- Håll din ryggrad rak och axlarna avslappnade.
- Tryck försiktigt hakan mot din nacke, skapa en dubbelhaka.
- Håll positionen i några sekunder.
- Återgå långsamt till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Trapets100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
