Rulla Övre Rygg

Expertråd

Rör dig långsamt över foam rollern och pausa på ömma punkter för att låta fascian släppa.

Ligg på ryggen med foam rollern placerad under övre delen av ryggen.
Böj knäna med fötterna platta på golvet och korsa armarna över bröstet.
Lyft höfterna från golvet och använd benen för att försiktigt rulla övre delen av ryggen på foam rollern.
Rulla från basen av revbenen till mitten av ryggen.
Fortsätt i 30-60 sekunder.

Primär

Trapets100 %

Utrustning

Foam roller

Övningstyp

Stretch