Sittande axelrotation inåt 90 grader
Expertråd
Håll ryggen rak och undvik att använda rörelseenergi för att rotera armen. Rörelsen ska vara kontrollerad och utgå från axeln.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en bänk med rak rygg och fötterna plantade på golvet.
- Böj armbågen till 90 grader och håll överarmen parallell med marken.
- Utan att flytta på överarmen, rotera underarmen mot kroppen.
- Rotera tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter arm.
Detaljer
Primär
Lats100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
