Sittande Fotledssträckning

Expertråd

Håll ryggen rak och luta dig framåt från höfterna för att öka stretchningen utan att rundar ryggen.

Sitt på golvet med ett ben utsträckt rakt framför dig.
Böj det andra benet så att foten är platt på golvet.
Sträck framåt och dra försiktigt tårna på det utsträckta benet mot dig.
Håll stretchningen i 20-30 sekunder och känn en stretch i vaden på det utsträckta benet.
Släpp och upprepa på den andra sidan.

Primär

Vader100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch