Närgripna armhävningar (på knä)

Expertråd

Håll händerna nära varandra för att effektivt rikta in triceps och bibehåll en rak linje från knäna till axlarna.

Börja i en knästående position med händerna placerade på marken direkt under bröstet, fingrarna pekar framåt.
Sänk kroppen mot golvet genom att böja armbågarna, håll dem nära kroppen.
Tryck genom handflatorna för att sträcka ut armarna och lyfta kroppen tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Triceps50 %

Sekundär

Axlar25 %

Bröst25 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka