Rulla Liggande Höft Extern Rotator och Höftsträckare Stretch (Korsade Ben)

Expertråd

Håll dina rörelser kontrollerade och andas djupt för att hjälpa musklerna att slappna av under stretchingen.

Sitt på foam rollern med en fotled korsad över det motsatta knät i en figure-4 position.
Luta lite åt sidan av det korsade benet, fördela din vikt på höften och sätesområdet.
Använd händerna för stöd när du försiktigt rullar fram och tillbaka över sätes- och höftområdet.
Fortsätt rulla i 30-60 sekunder, byt sedan sida.

Primär

Säte100 %

Utrustning

Foam roller

Övningstyp

Stretch