Dörrkarms Bicepscurl
Expertråd
Fokusera på att isolera biceps genom att hålla kroppen stilla; undvik att använda rörelseenergi för att utföra curling. Håll dina armbågar nära kroppen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå i en dörröppning med handflatorna pressade mot dörrkarmen i axelhöjd.
- Luta dig lite framåt och skapa motstånd med din kroppsvikt.
- Utför en bicepscurl-rörelse genom att böja armbågarna och föra kroppen närmare dörrkarmen.
- Återgå långsamt till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Biceps80 %
Sekundär
Underarmar20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
