Sidogång med motståndsband

Expertråd

Håll bandet sträckt och stå i en halv knäböjposition för att bibehålla konstant spänning på sätesmusklerna och de laterala benmusklerna.

Placera ett motståndsband strax ovanför knäna och stå med fötterna axelbrett isär.
Anta en halv knäböjposition, håll ryggen rak och aktivera magmusklerna.
Ta ett steg åt sidan med ena foten, följt av den andra, bibehåll spänningen i bandet.
Ta flera steg åt ett håll, byt sedan och gå åt motsatt håll.
Upprepa önskat antal steg eller tid.

Primär

Säte50 %

Sekundär

Framsida lår30 %

Vader20 %

Utrustning

Träningsband

Övningstyp

Kondition