Rulla Boll Piriformis Frigöring

Expertråd

Använd jämnt tryck och undvik att rulla över de beniga delarna av dina skinkor för att undvika obehag.

Sitt på golvet och placera rullbollen under ena sidan av dina skinkor.
Korsa samma sida ben över det motsatta knät för att öka stretchningen.
Luta dig mot bollen och rulla den runt skinkområdet, fokusera på eventuella strama punkter.
Fortsätt i 30-60 sekunder, byt sedan till den andra sidan.

Primär

Säte100 %

Utrustning

Rollball

Övningstyp

Stretch