Knuten Näve Lyft

Expertråd

Se till att dina handleder förblir raka under hela rörelsen för att undvika ansträngning och för att fullt ut engagera dina underarmmuskler.

Stå eller sitt med armarna i sidorna.
Knyt dina händer till knutna nävar.
Lyft dina nävar upp utan att böja armbågarna tills dina armar är parallella med marken.
Håll positionen en stund och sänk sedan långsamt dina nävar tillbaka till dina sidor.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Underarmar100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka