Handled - Adduktion

Expertråd

Se till att rörelsen kommer från handleden och inte från armbågen eller axeln. Håll resten av din arm stilla för att isolera handleden.

Sträck ut din arm med handflatan nedåt.
Använd din andra hand för att försiktigt trycka mot utsidan av din hand, tryck mot din kropp.
Håll stretchen i 15-30 sekunder.
Släpp och upprepa på den andra handleden.

Primär

Underarmar100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch