Stående enarms bröststräckning

Expertråd

Håll axlarna nere och tillbaka för att förhindra att de rullar framåt, vilket kan minska effektiviteten av stretchningen.

Stå bredvid en vägg eller en stadig föremål.
Sträck ut en arm åt sidan och placera handflatan på väggen.
Vänd försiktigt kroppen bort från väggen tills du känner en stretch över bröstet och axeln.
Håll stretchningen i 20-30 sekunder, byt sedan arm och upprepa.

Primär

Bröst100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch