Stående hamstring- och vadsträck med band

Expertråd

Håll ditt stående ben något böjt och din ryggrad neutral för att förhindra översträckning av knäet och obehag i nedre delen av ryggen.

Stå upprätt och sätt en rem runt foten på ett ben.
Håll remmen med båda händerna och lyft benet rakt framför dig.
Dra försiktigt i remmen för att öka stretchningen i baksidan av låret och vaden.
Håll stretchningen i 15-30 sekunder och andas djupt.
Släpp och upprepa på det andra benet.

Primär

Vader50 %

Baksida lår50 %

Utrustning

Band

Övningstyp

Stretch