Bakåt Framåt Vridning till Sidohalssträckning
Expertråd
Se till att du utför sträckningen långsamt och utan ryckiga rörelser för att undvika att överanstränga nacken.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå eller sitt med bra hållning.
- Vänd långsamt huvudet åt ena sidan tills du känner en mjuk sträckning.
- Luta huvudet bakåt och sedan framåt, samtidigt som du behåller sidovändningen.
- Håll varje position i några sekunder.
- Återgå till startpositionen och upprepa på andra sidan.
Detaljer
Primär
Trapets100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
