Fötter och Anklar Rotationsstretch
Expertråd
Utför rotationerna långsamt och kontrollerat för att maximera stretchningen utan att orsaka någon belastning på lederna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt eller stå bekvämt med fötterna platt på marken.
- Lyft ena foten och rotera din fotled medurs ett bestämt antal rotationer.
- Byt riktning och rotera samma fotled moturs.
- Upprepa med den andra foten.
Detaljer
Primär
Vader100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
