Sidostretch för nacken

Expertråd

Dra inte huvudet över; låt istället handens vikt försiktigt guida stretchen för att undvika att anstränga nacken.

Sitt eller stå med rak rygg.
Luta försiktigt huvudet åt höger, för ditt högra öra mot din högra axel.
Placera din högra hand över din vänstra tinning och applicera lätt tryck.
Håll stretchen i 15-30 sekunder och känn en stretch på vänster sida av din nacke.
Släpp försiktigt och upprepa på motsatt sida.

Primär

Trapets100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch