Handledssträckning ulnardeviation och flexion

Expertråd

Håll din arm helt utsträckt och handleden i en neutral position innan du börjar stretcha för att undvika onödigt tryck på handleden.

Sträck ut din arm framför dig med handflatan nedåt.
Använd din andra hand för att försiktigt trycka ner på utsidan av din hand, rikta din hand mot ulnarsidan (lillfingersidan).
Håll stretchen i 15-30 sekunder, släpp sedan och upprepa på andra sidan.

Primär

Underarmar100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch