Handledssträckning ulnardeviation och flexion

Expertråd

Håll din arm helt utsträckt och handleden i en neutral position innan du börjar stretcha för att undvika onödigt tryck på handleden.

Steg-för-steg

Sträck ut din arm framför dig med handflatan nedåt.
Använd din andra hand för att försiktigt trycka ner på utsidan av din hand, rikta din hand mot ulnarsidan (lillfingersidan).
Håll stretchen i 15-30 sekunder, släpp sedan och upprepa på andra sidan.

Spåra Handledssträckning ulnardeviation och flexion i FitAI

Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.

Börja gratis

Tränade muskler

Handledssträckning ulnardeviation och flexion riktar sig främst mot Underarmar, med Stretching mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.

Primär

Underarmar100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretching

Sets & Reps Guide

Nybörjare3 x 20s

Mellan3 x 30s

Avancerad4 x 45s

Vanliga frågor

Vilka muskler tränar Handledssträckning ulnardeviation och flexion?

Handledssträckning ulnardeviation och flexion riktar sig främst mot Underarmar. Det klassificeras som en Stretching-övning utförd med Kroppsvikt.

Hur många set och reps ska jag göra för Handledssträckning ulnardeviation och flexion?

För nybörjare, börja med 3 set om 20s. Medeltränade kan göra 3 set om 30s. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 45s. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.

Är Handledssträckning ulnardeviation och flexion lämplig för nybörjare?

Ja, Handledssträckning ulnardeviation och flexion anses vara en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att bemästra rätt teknik innan du ökar intensitet eller vikt.